Nhiều người có xu hướng tìm kiếm những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp của mình để tạo cảm giác dễ chịu hơn cho hệ tiêu hóa. Gừng, chanh và bạc hà thường được khuyên sử dụng như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, vì chúng có thể đem đến cảm giác thoải mái sau bữa ăn. Một số người thích pha gừng vào nước ấm, một số thì thêm vài lá bạc hà vào ly nước lọc để tạo mùi thơm dễ chịu và uống mỗi ngày. Việc sử dụng các nguyên liệu này nên chỉ xem như một phần của thói quen ăn uống tự nhiên chứ không phải biện pháp thay thế cho ý kiến y tế chuyên môn.
Khi thêm những nguyên liệu này vào chế độ ăn, điều quan trọng là cần duy trì mức độ hợp lý. Thay vì dùng quá nhiều, chỉ cần lượng nhỏ cũng đã đủ tạo hương vị dễ chịu và giúp bữa ăn trở nên nhẹ nhàng. Ví dụ có thể dùng chanh để pha cùng nước ấm vào buổi sáng, hoặc dùng một chút gừng tươi để tẩm ướp cho món ăn hằng ngày mang lại hương vị đậm đà hơn. Điều này không chỉ giúp bữa ăn ngon miệng mà còn tạo cảm giác cơ thể có được sự cân bằng tự nhiên hơn.
Tóm lại, việc lựa chọn sử dụng nguyên liệu tự nhiên như gừng, chanh hay bạc hà nên được thực hiện dựa trên sở thích cá nhân và thói quen ăn uống hàng ngày. Việc này không nhất thiết đòi hỏi bạn phải thay đổi quá nhiều trong chế độ ăn hiện tại mà có thể bắt đầu bằng những điều nhỏ nhất. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và chọn lựa những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp. Mỗi cơ thể đều khác nhau, và việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên nên mang tính chất tham khảo cá nhân.